Créer un environnement domestique sécurisé pour les seniors
Cher lecteur,
Permettez-moi de vous accompagner dans cette réflexion profonde sur l'un des défis les plus importants de notre époque : comment permettre à nos aînés de vieillir chez eux en toute sécurité et dignité. De nombreuses personnes âgées souhaitent vivre ce que nous appelons le "vieillissement à domicile", continuant à résider dans le confort de leur propre foyer au fil des années. Un environnement domestique sécurisé s'avère crucial pour rendre cela possible.
Les chutes et les accidents domestiques représentent une préoccupation majeure. En effet, plus de la moitié de toutes les chutes chez les seniors se produisent à domicile. Heureusement, avec quelques modifications simples et pratiques, le domicile peut être rendu beaucoup plus sûr sans sacrifier le confort ou l'indépendance. L'objectif est de prévenir les chutes et les accidents tout en préservant la dignité et l'autonomie. Ce guide présente les principes généraux de sécurité et des conseils pièce par pièce pour aider les seniors à rester en sécurité chez eux, couvrant tout, des améliorations d'éclairage à la préparation aux urgences.
Principes généraux de sécurité domestique pour les seniors
La sécurité à domicile commence par quelques pratiques de bon sens : maintenir les espaces de vie exempts de dangers, rendre les supports nécessaires facilement disponibles et adapter l'environnement aux besoins changeants de la personne.
Garder les sols libres d'encombrement constitue la première étape essentielle. Il faut éliminer les risques de trébuchement comme les cordons électriques qui traînent, les chaussures, les papiers et tout autre objet des passages. Réduire l'encombrement dans toutes les pièces crée un chemin dégagé qui diminue considérablement le risque de chutes. Si vous avez des animaux domestiques, soyez attentif aux jouets pour animaux ou aux animaux eux-mêmes qui créent des obstacles sous les pieds.
Les tapis de décoration représentent une cause fréquente de glissades. Il vaut mieux les éliminer entièrement ou utiliser du ruban adhésif double face ou un support antidérapant pour les fixer fermement au sol afin qu'ils ne glissent pas ou ne se recroquevillent pas. Les moquettes murales doivent être solidement fixées sans plis ni zones effilochées qui pourraient accrocher les pieds.
Un bon éclairage partout dans la maison s'avère indispensable. Il faut assurer un éclairage lumineux et uniforme dans tout le domicile. En vieillissant, nos yeux ont besoin de beaucoup plus de lumière pour voir clairement. Une personne de 60 ans a généralement besoin de trois fois plus de lumière qu'une personne de 20 ans. Un mauvais éclairage peut masquer les obstacles et les rebords, il faut donc utiliser un éclairage adéquat dans chaque pièce et couloir. Les veilleuses ou les lumières à détecteur de mouvement sont fortement recommandées dans les chambres, les couloirs et les salles de bains pour une navigation sécurisée la nuit.
Maintenir les objets fréquemment utilisés à portée de main évite les efforts excessifs. Il faut ranger les articles de tous les jours (nourriture, vaisselle, vêtements, articles de toilette, etc.) à portée facile (de la taille aux épaules) pour éviter de se pencher excessivement ou de grimper. Cela pourrait signifier réorganiser les étagères de cuisine ou les placards pour que les choses utilisées le plus souvent soient commodément placées. En réduisant le besoin d'atteindre haut ou bas, vous prévenez les chutes dues aux tabourets ou les efforts liés à l'accroupissement. Si quelque chose est hors de portée, utilisez un marchepied sécurisé avec une poignée, jamais une chaise, ou demandez de l'aide.
Installer des barres d'appui dans les zones critiques offre un soutien supplémentaire. Ces dispositifs constituent l'une des modifications de sécurité les plus efficaces. Elles offrent un soutien pour entrer/sortir du bain et s'asseoir/se lever de la toilette. Les barres d'appui sont particulièrement vitales dans les salles de bains et près des escaliers, mais peuvent également être utiles dans les couloirs ou n'importe où un soutien supplémentaire est nécessaire. Assurez-vous qu'elles sont installées solidement dans les montants muraux pour supporter en toute sécurité le poids corporel complet d'une personne.
Sécurité dans chaque pièce : guide pièce par pièce
La salle de bain : zone de risque numéro un
Les salles de bains présentent des risques multiples avec leurs surfaces dures, leurs sols glissants et les mouvements requis pour le bain ou la toilette. Voici comment les rendre plus sûres :
Prévenir les glissades : Installez des tapis de bain antidérapants ou des bandes adhésives antidérapantes à l'intérieur et à l'extérieur de la baignoire ou de la douche. Un tapis de bain antidérapant supplémentaire à l'extérieur de la zone de bain/douche peut absorber l'eau et prévenir les glissades. Les carreaux texturés peuvent également aider à créer une meilleure traction.
Sièges et barres d'appui : Un siège de douche permet de prendre un bain assis, réduisant ainsi le risque de chute. Les barres d'appui installées à côté de la toilette et dans la douche/baignoire fournissent un soutien stable. Ne vous fiez jamais aux barres à serviettes pour vous soutenir car elles ne sont pas conçues pour supporter le poids corporel et peuvent s'arracher du mur.
Pommeaux de douche ajustables : Une pomme de douche à main offre plus de contrôle et réduit la nécessité de se tordre ou de trop s'étirer. Combiné avec un siège de douche, il permet de se baigner plus confortablement et en toute sécurité.
Accessibilité : Envisagez un siège de toilette surélevé pour faciliter la position assise et debout. Des barres d'appui encadrant la toilette fournissent un soutien supplémentaire. Une baignoire à porte ou une douche sans seuil élimine le besoin d'enjamber des rebords hauts, bien que cela nécessite un investissement plus important.
Robinetterie facile à utiliser : Les robinets à levier unique sont plus faciles à utiliser que les poignées rondes traditionnelles, surtout pour les personnes souffrant d'arthrite ou de faiblesse dans les mains. Les robinets anti-brûlure ou les régulateurs de température empêchent les brûlures accidentelles dues à l'eau trop chaude.
La cuisine : sécurité et accessibilité
La cuisine présente ses propres défis avec les surfaces chaudes, les objets tranchants et le besoin d'atteindre et de soulever. Créer une cuisine sûre implique de réfléchir à l'organisation et à l'accessibilité :
Organisation stratégique : Rangez les articles lourds et fréquemment utilisés au niveau du comptoir pour éviter de se pencher ou de grimper. Les articles légers peuvent aller sur les étagères supérieures, tandis que les casseroles et poêles lourdes doivent être facilement accessibles. Gardez un tabouret stable avec des mains courantes à proximité pour atteindre occasionnellement des articles plus hauts.
Éclairage du plan de travail : Un bon éclairage sous les armoires illumine les espaces de travail, facilitant la vue lors de la préparation des aliments et réduisant le risque de coupures. L'éclairage doit être lumineux et uniforme sur toutes les surfaces de travail.
Modifications d'appareils : Les fours à micro-ondes au niveau du comptoir sont plus sûrs que ceux montés au-dessus de la cuisinière. Les commandes de cuisinière à l'avant empêchent de devoir atteindre au-dessus des brûleurs chauds. Les plaques à induction sont plus sûres que les flammes à gaz ou les serpentins électriques. Les étiquettes à gros caractères sur les appareils peuvent aider à identifier les réglages et les commandes.
Tapis et revêtements de sol : Les tapis de cuisine doivent avoir un support antidérapant ou être éliminés complètement. Les déversements doivent être nettoyés immédiatement pour éviter les glissades. Un revêtement de sol texturé ou antidérapant offre une meilleure traction.
Ustensiles ergonomiques : Les ustensiles de cuisine avec de grandes poignées rembourrées sont plus faciles à saisir et à contrôler, surtout pour les personnes souffrant d'arthrite. Les ouvre-boîtes électriques, les ouvre-bocaux et autres outils adaptatifs peuvent rendre la préparation des aliments plus sûre et plus facile.
La chambre : favoriser un repos sécurisé
La chambre doit offrir sécurité et confort, surtout pour les déplacements nocturnes :
Sécurité du lit : La hauteur du lit doit permettre de poser facilement les pieds à plat sur le sol lorsqu'on est assis sur le bord. Si le lit est trop bas, les rehausseurs de lit peuvent aider ; s'il est trop haut, envisagez un cadre de lit plus bas. Les rails de lit ou les barres d'appui peuvent aider à entrer et sortir du lit en toute sécurité.
Éclairage nocturne : Gardez une lampe de chevet facile à atteindre avec un interrupteur facile à trouver. Les veilleuses ou les lumières à détecteur de mouvement doivent éclairer le chemin vers la salle de bains. Évitez les cordons qui traversent les allées et envisagez des interrupteurs à télécommande pour plus de commodité.
Chemins dégagés : Assurez-vous qu'il y a un chemin clair et large du lit à la porte et à la salle de bains. Retirez les tables d'appoint saillantes, les poufs ou autres obstacles. Si des meubles doivent rester dans le chemin, assurez-vous qu'ils sont stables et peuvent fournir un soutien si nécessaire.
Organisation de la garde-robe : Installez des barres de penderie et des étagères à des hauteurs accessibles. Les tiroirs doivent glisser facilement et les poignées doivent être faciles à saisir. Un banc ou une chaise dans le dressing peut fournir un endroit pour s'asseoir en s'habillant.
Téléphone et urgences : Gardez un téléphone près du lit avec des numéros d'urgence programmés. Un système d'alerte médicale portable peut fournir une tranquillité d'esprit supplémentaire, surtout pour ceux qui vivent seuls.
Les escaliers : naviguer en sécurité entre les étages
Les escaliers représentent l'un des endroits les plus dangereux de la maison. Si éviter complètement les escaliers n'est pas possible, ces modifications peuvent les rendre plus sûrs :
Mains courantes solides : Installez des mains courantes solides des deux côtés de l'escalier qui s'étendent au-delà des marches supérieure et inférieure. Elles doivent être faciles à saisir et solidement fixées au mur. Les mains courantes rondes sont généralement plus faciles à saisir que les conceptions plates ou ornées.
Visibilité des marches : Un bon éclairage est crucial dans les escaliers. Les interrupteurs doivent être en haut et en bas. Les bandes de couleur contrastante sur le bord de chaque marche peuvent aider à distinguer où une marche se termine et où la suivante commence. Évitez les motifs qui peuvent créer des illusions d'optique.
Surface antidérapante : Les escaliers doivent avoir une surface antidérapante. Les tapis d'escalier doivent être solidement fixés, ou envisagez des bandes antidérapantes appliquées sur chaque marche. Les escaliers en bois poli peuvent être particulièrement glissants et bénéficier de traitements antidérapants.
Garder les escaliers dégagés : Ne laissez jamais d'objets sur les escaliers, même temporairement. Les escaliers ne sont pas des espaces de rangement. Assurez-vous que rien ne peut tomber sur les escaliers depuis les zones adjacentes.
Solutions alternatives : Pour ceux qui ont des difficultés importantes avec les escaliers, un monte-escalier ou le déménagement de l'espace de vie principal au rez-de-chaussée pourrait être nécessaire. Planifier à l'avance pour ces éventualités peut prévenir les crises.
Le salon : créer un espace social sécurisé
Les espaces de vie doivent équilibrer confort et sécurité :
Disposition des meubles : Organisez les meubles pour créer des chemins de circulation larges et clairs. Les meubles doivent être stables et pas facilement renversables. Les chaises et canapés doivent être à une hauteur qui facilite l'assise et le lever - ni trop bas ni trop profond.
Gestion des câbles : Sécurisez tous les cordons électriques le long des murs ou sous les protège-câbles. Utilisez des rallonges uniquement temporairement et assurez-vous qu'elles sont bien hors des zones de circulation. Les prises sans fil pour lampes peuvent éliminer certains besoins de cordons.
Éclairage approprié : Assurez-vous que toutes les zones sont bien éclairées, y compris les coins. Les lampes doivent avoir des interrupteurs facilement accessibles. Envisagez des variateurs pour ajuster les niveaux de lumière selon les besoins, mais assurez-vous qu'ils sont faciles à utiliser.
Surfaces stables : Les tables d'appoint doivent être solides et de hauteur appropriée pour ne pas nécessiter de se pencher. Évitez les tables en verre qui peuvent être difficiles à voir ou les tables avec des pieds saillants qui peuvent accrocher les pieds.
Technologies et outils utiles pour la sécurité
La technologie moderne offre de nombreuses solutions pour améliorer la sécurité domestique :
Systèmes d'alerte médicale : Ces dispositifs permettent d'appeler à l'aide en appuyant sur un bouton, généralement porté comme un pendentif ou un bracelet. Les systèmes modernes peuvent détecter automatiquement les chutes et appeler à l'aide même si la personne est inconsciente.
Capteurs et moniteurs : Les détecteurs de mouvement peuvent allumer automatiquement les lumières lorsque quelqu'un entre dans une pièce ou se lève la nuit. Les capteurs de porte peuvent alerter les soignants si quelqu'un sort de manière inattendue. Les moniteurs de température peuvent prévenir les conditions dangereuses.
Technologie d'assistance vocale : Les appareils comme Amazon Echo ou Google Home peuvent permettre de contrôler les lumières, faire des appels téléphoniques ou obtenir de l'aide sans avoir besoin de se déplacer physiquement vers les interrupteurs ou les téléphones.
Rappels de médicaments : Les distributeurs de pilules automatisés peuvent rappeler quand prendre des médicaments et distribuer les bonnes doses. Certains peuvent même alerter les soignants si les médicaments ne sont pas pris.
Aides visuelles : Les loupes électroniques, les horloges parlantes et les téléphones à gros boutons peuvent aider ceux ayant une vision réduite à naviguer plus sûrement dans leur environnement.
Préparation aux urgences
Être préparé aux urgences fait partie intégrante de la sécurité domestique :
Liste de contacts d'urgence : Conservez une liste clairement écrite des numéros importants près de chaque téléphone. Incluez le 911, le médecin, la famille proche et les voisins. Programmez ces numéros dans les téléphones pour un accès rapide.
Informations médicales : Gardez une liste à jour des médicaments, des conditions médicales et des allergies dans un endroit facilement accessible. Les services d'urgence ont besoin de ces informations. Envisagez un bracelet d'alerte médicale pour les conditions critiques.
Accès facile : Assurez-vous que les serrures sont faciles à utiliser de l'intérieur et de l'extérieur. Envisagez de donner une clé à un voisin de confiance ou d'installer une boîte à clés pour l'accès d'urgence. Les serrures intelligentes peuvent permettre un accès à distance en cas d'urgence.
Détecteurs de fumée et de monoxyde de carbone : Installez-les à chaque niveau de la maison et testez-les mensuellement. Remplacez les piles deux fois par an ou utilisez des unités avec des piles de 10 ans. Assurez-vous qu'ils sont suffisamment forts pour être entendus depuis toutes les zones, surtout la chambre.
Plan d'évacuation : Ayez un plan clair pour sortir de la maison en cas d'urgence. Pratiquez-le régulièrement. Gardez les sorties dégagées et envisagez comment la mobilité limitée pourrait affecter l'évacuation.
Travailler avec des professionnels
Créer un environnement domestique vraiment sûr nécessite souvent une expertise professionnelle :
Ergothérapeutes : Ces professionnels peuvent évaluer le domicile et recommander des modifications spécifiques basées sur les capacités et les défis individuels. Ils peuvent enseigner des techniques sûres pour les activités quotidiennes.
Spécialistes en modification du domicile : Des entrepreneurs spécialisés dans les modifications pour l'accessibilité peuvent installer correctement des barres d'appui, des rampes et d'autres caractéristiques de sécurité. Ils comprennent les codes du bâtiment et les exigences structurelles.
Aide-soignants à domicile : Les aides professionnels peuvent aider avec les tâches quotidiennes et identifier les risques de sécurité qui pourraient ne pas être évidents pour la famille. Ils peuvent fournir un soutien continu pour maintenir un environnement sûr.
Physiothérapeutes : Ils peuvent améliorer la force, l'équilibre et la mobilité, réduisant le risque de chutes. Ils peuvent également recommander des dispositifs d'assistance appropriés et enseigner leur utilisation correcte.
L'équilibre entre sécurité et indépendance
Il est crucial de se rappeler que l'objectif de ces modifications n'est pas d'institutionnaliser la maison, mais de la rendre plus sûre tout en préservant son caractère de foyer. Les modifications doivent soutenir l'indépendance, pas la diminuer. Impliquez toujours le senior dans les décisions concernant sa maison. Respectez ses préférences tout en abordant les préoccupations de sécurité.
Commencez par les modifications les plus critiques et ajoutez progressivement d'autres au besoin. Toutes les suggestions de ce guide ne seront pas appropriées pour chaque situation. L'essentiel est d'évaluer régulièrement l'environnement et de s'adapter aux besoins changeants.
Rappelez-vous que créer un environnement domestique sûr est un processus continu. Au fur et à mesure que les capacités changent, l'environnement doit évoluer aussi. Des évaluations régulières et une volonté de faire des ajustements peuvent aider à garantir que la maison reste un havre sûr pour les années à venir.
Un environnement domestique bien adapté peut faire la différence entre lutter quotidiennement et vivre confortablement et en toute confiance. Avec une planification réfléchie et les bonnes modifications, les seniors peuvent continuer à profiter de l'indépendance et de la sécurité dans le lieu qu'ils aiment le plus - leur propre maison.
Avec toute ma considération pour votre démarche bienveillante,
Un guide élaboré avec soin pour accompagner les familles dans l'aménagement sécuritaire du domicile